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Estudio de Harvard revela los efectos de la meditación en el cerebro

Un estudio de ocho semanas realizado por investigadores de Harvard en el Hospital General de Massachusetts, y dado a conocer a mediados de año, determinó que la meditación reconstruye literalmente la materia gris del cerebro en sólo ocho semanas. Es el primer estudio que documenta que la meditación produce cambios cerebrales de este tipo.

“A pesar de que la práctica de la meditación está asociada con una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día. Este estudio demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden ser la base de algunas de estas mejoras reportadas y que las personas no sólo se sienten mejor porque están dándose un tiempo de relajo”, afirmó Sara Lazar, del Programa de Investigación Neuroimagen psiquiátrica e instructora en Psicología de la Escuela de Medicina de Harvard. El estudio incluyó la toma de imágenes de resonancia magnética (IRM) del cerebro de 16 participantes, dos semanas antes de participar en el estudio y también a su término. “El análisis de las imágenes de RM, que se centró en las áreas donde se observaron diferencias de meditación asociadas en estudios anteriores, encontró un aumento de la densidad de materia gris en el hipocampo, conocido por su importancia para el aprendizaje y la memoria; y en las estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección”, dijo. Para el estudio, los participantes se involucraron en prácticas de meditación todos los días durante 30 minutos. Estas prácticas incluyen centrarse en las grabaciones de audio de meditación guiada, así como la conciencia sin juicios sobre sensaciones, sentimientos y estados de ánimo. Es fascinante darnos cuenta, gracias a este estudio, de la plasticidad del cerebro y de que mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en su desarrollo, pudiendo aumentar nuestro bienestar y calidad de vida.

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